Técnica Alexander

    La técnica Alxander es un método práctico, desarrollado por Frederick Matthias Alexander en la segunda mitad del siglo XX, a través del cual se enseñan hábitos saludables de postura corporal y movimiento, mediante una observación del propio uso corporal y la corrección de malas costumbres corporales ya adquiridas. F. M. Alexander demostró la utilidad de este método para la prevención y cura de enfermedades corporales derivadas de un mal uso postural del cuerpo. Es muy importante hacer uso de la metacognición para que esta técnica sea fructífera ya que, los músculos tienden a repetir una y otra vez el mismo funcionamiento y, por lo tanto, los mismos errores, provocando que la mayor parte de las veces no seamos conscientes de dónde están los fallos en nuestros hábitos corporales, porque son asimilados inconscientemente. La técnica Alexander nos enseña a utilizar la inteligencia para hacernos conscientes del uso de nuestro cuerpo.

"Por y mediante la conciencia y la aplicación de una inteligencia razonada el hombre puede alzarse por encima de las fuerzas de todas las enfermedades y las discapacidades físicas. Este triunfo no se consigue durante el sueño, el trance, la sumisión, la parálisis ni la anestesia, sino mediante una conciencia clara, con los ojos abiertos y deliberada, y mediante la aprehensión de los maravillosos potenciales que posee la humanidad: la trascendente herencia de una mente consciente." 

Frederick Matthias Alexander

    Hace más de cien años que la técnica Alexander se incorpora a la interpretación musical, ayudando a músicos y cantantes a interpretar con mayor libertad. Es el proceso de aprendizaje de la interpretación de un instrumento un proceso de repetición en el que fácilmente se realizan esfuerzos musculares poco saludables y de los que no se es consciente, pues de subordina la salud corporal al resultado sonoro de la interpretación. Es precisamente desde la aparición de la técnica Alexander en música que se comprueba la mejora en el resultado sonoro al mejorar la salud corporal, pues se enseña al cuerpo a realizar únicamente los movimientos necesarios y, de esta manera, estos movimientos se realizan de una manera más centrada y perfecta. La técnica citada se practica regularmente en conservatorios y escuelas de música en todo el mundo como son el Juilliard School of performing arts de New York, el Royal College of music de Londres, el Royal Conservatory of music de Toronto y, en España, el Conservatorio Municipal de Barcelona y Tarragona.

Bibliografía:

Ortiz, X. (S.f.). Técnica Alexander e interpretación musical. Técnica Alexander. Recuperado

    de: http://tecnicalexander.com/tecnica-alexander-interpretacion.html#.XluzaahKjIU

Brennam, R. (2001). El manual de la técnica Alexander. Una guía paso a paso para mejorar

    la respiración, la postura y el bienestar. Barcelona, España: Paidotribo.

Cristina Díaz Mohedano, 2020